Öncelikle çocuğunuzun her gün tuvalete çıkması gerekmediğini bilmeniz gerekir. Bazı çocuklar günde 3-5 kere tuvalete çıkabildiği gibi bazı çocuklarda bu 3-5 güne kadar uzayabilir. 3-5 günde bir tuvalete çıkıyor ama büyük dışkısı çok sert ve büyük hacimli değilse ve bu onu çok rahatsız etmiyorsa normaldir ve kabızlık sayılmaz.

Kabızlık durumunda aşağıdaki önlemlere dikkat etmeliyiz.

  • Bol su ve sulu gıdalar alınmalı.
  • Bol hareket mümkünse spor .
  • Küçük çocuklarda karın masajı denenebilir.
  • Sabah ve akşam düzenli olarak tuvalete oturmalı ve en az yarım saat dışkısını çıkartmaya çalışmalıdır.
  • Bol sebze özellikle yeşil yapraklı sebzeler örneğin; ıspanak, lahana, pırasa, marul, pazı, semiz otu, bamya, taze fasulye, börülce gibi yiyecekler almalıdır.
  • Bol meyve özellikle; üzüm, kayısı, erik, karpuz, kavun, portakal, mandalina gibi yiyeceklere ağırlık verilmelidir.
  • Kuru meyveler ve bunların hoşaf ve kompostaları ( erik, kayısı, üzüm ) denenmelidir.
  • Her türlü bitkisel çaylar; ıhlamur, adaçayı, papatya, rezene çayı verilebilir.
  • Ağızdan zeytin yağı, badem yağı, elma yağı gibi yağlar denenebilir.
  • Ekmek olarak kepekli, esmer ekmek denenmelidir.
  • Yulaf unundan muhallebi yada yulaflı ekmek denenmelidir.
  • Süt günde bir bardaktan fazla alınmamalıdır.
  • Makarna ve pilav mümkün olduğunca azaltılmalı ve haftada 1-2 kez den fazla verilmemelidir.
  • Yağda kızartmalar özellikle; patates kızartması, köfte gibi yiyecekler azaltılmalı.
  • Bakkaldan alınan her türlü abur, cubur yiyecekler özellikle; çikolatalar, gofretler, krakerler azaltılmalı.
  • Patates ve mısır gevrekleri, şekerlemeler, hazır meyve suları, kola, gazoz yasaklanmalıdır.

 

Yukarıdaki önerilere kabızlık geçse de uymaya devam edilmeli ve bu öneriler onun yaşam biçimi olmalıdır.

 

                                                                                      Dr. YILMAZ BAY

                                                                                                  Çocuk Sağlığı Uzmanı

 

Yorumlar kapalı.